Sportmaaltijden rijst

Ga bijvoorbeeld voor een rijst maaltijd met broccoli en kip teriyaki en wissel het eens af met rijst en kip piri piri. In ieder gerecht gebruiken wij witte rijst en dat is een bron van snelle koolhydraten. Dit soort koolhydraten zijn extreem nuttig als je een training achter de rug hebt. Het lichaam heeft dan namelijk nieuwe energie nodig om het herstel op te starten. Zo blijf je lekker energiek en kun je optimaal presteren in jouw sport!

Sportmaaltijd rijst voor het droogtrainen

Met droog trainen zorg je ervoor dat je vetpercentage verlaagd, terwijl er zoveel mogelijk spiermassa behouden blijft. Daarom is het belangrijk dat je de juiste hoeveelheid calorieën binnenkrijgt. Om spierafbraak te voorkomen kun jij het beste 200 tot 500 calorieën onder je caloriebehoefte eten. Daarnaast vraagt een goede maaltijd voor het droog trainen om de juiste verhouding in macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten). De rijst maaltijden die geschikt zijn voor dit doel bevatten daarom veel eiwitten en groenten en daarnaast een klein portie rijst (koolhydraten).

Sportmaaltijd rijst voor het bulken

Training, herstel en voeding zijn uiterst belangrijk om aan te komen in spiermassa. Om dit doel te bereiken moet je meer eten dan dat je verbrand. Het is dan wel heel makkelijk gedacht om alles naar binnen te stoppen wat je wilt. Ook nu heb je voedzame maaltijden nodig, zodat je geen voedingsstoffen tekort komt en zwaar kunt blijven trainen. In een rijst maaltijd voor het bulken hebben we daarom voor jou de perfecte samenstelling gemaakt tussen eiwitten, koolhydraten en vetten!